como evitar una menstruacion dolorosa

Es un padecimiento que ha muchas mujeres las imposibilita de poder hacer sus tareas regularmente, porque el dolor se vuelve muy intenso y aunque es un padecimiento normal, se torna incomodo afectando tambien nuestro estado de ànimos, pero afortunadamente hay maneras de atenuar el dolor  sin recurir a medicamentos que afectan por otro lado nuestra salud, no obstante estos son consejos desde mi experiencia, si los dolores son demasiados persistentes es recomendable tambien hacerse un chequeo mèdico para descartar alguna posibilidad de quistes u otros padecimientos de enfermedades en las mujeres que pueden estar ocasionando un dolor demasiado fuerte.

• es simple cuando tengas esos molestos dolores alternar baños de agua tibia con agua fria.
• otra causa del dolor menstrual es cuando padecemos de estreñimiento o colitis para ello hay que beber abundante agua y comer muchos higos secos y ciruelas frescas.
• hacer ejercicio regularmente, en lo personal he notado que cuando hago ejercicio frecuentemente no tengo ni dolores menstruales y mis periodos son mas cortos.
• tambien puedes poner compresas tibias sobre el vientre renovandolas cuando se enfrien, las mujeres tendemos a tener el vientre frio y las pompis, es por eso que unas compresas en el vientre nos ayudan mucho.
• crear hàbitos de alimentaciòn sanos, evitar las carnes rojas, el tabaco, el licor, condimentos saturados con glutamato monosodico.